Сьогодні навчання стає все складнішим і довшим процесом. Учні та студенти зобов’язані вчитись більше, але особисте життя і побутові справи нікуди не зникли. Як балансувати між багатьма сферами, встигати все та не отримати вигорання?
Перша і головна порада – змиріться з тим, що все встигнути неможливо. Та й не намагайтеся це робити. Головне ваше завдання – встигати те, що дійсно важливо. Це про розстановку пріоритетів, планування, управління своїми рішеннями.
Плануйте все до хвилини в щоденнику, розставляйте справи за важливістю і викреслюйте виконане. Це допоможе поєднувати максимально можливу кількість справ і відображатиме прогрес.
Адаптуйте графік під себе
Сьогодні існують різні можливості зручного навчання: планування занять з репетиторами в зручний для вас час, онлайн школи, курси. Для студентів існують індивідуальні плани та можливість заочного навчання. Оберіть що зручно саме для вас, створіть власний зручний графік та оптимізуйте всі сфери життя.
Будьте реалістами та тверезо оцінюйте себе
Будьте реалістами та тверезо оцінюйте себе
Відчуття постійного незадоволення собою з’являється через неправильну оцінку своїх можливостей, здібностей, ресурсів, часу. Ми очікуємо від себе занадто багато. Пам’ятайте, що цілі повинні бути досяжними, дедлайни реальними, а ваші помилки не є кінцем світу. Так вам буде набагато легше. Можливо не все вийде робити бездоганно, але цього достатньо.
Не проводьте весь час із користю
Якщо ви поєднуєте навчання, підготовку до екзаменів та, для прикладу, тренування, не намагайтеся навіть вільний час (якщо він з’являється) проводити продуктивно. Не вигадуйте собі корисні хобі та заняття, не прагніть надмірної ефективності. Постійне відчуття напруги призведе до надмірного стресу, тривожності, дратівливості та вигорання. Виділяйте час на те, що не відноситься до розвитку. Дозвольте собі це зробити.
Не ігноруйте сон і відпочинок
Якщо вам здається, що потрібно відпочити, то вам не здається. Ігнорування таких поривів загрожує вигоранням, апатією та депресією.
Не страшно прогуляти один навчальний день, якщо дійсно відчуваєте необхідність. Пам’ятайте, що точно не варто жертвувати сном заради цілей і навчання, а відпочинок не повинен конкурувати з вашими справами. Інколи необхідно зменшити оберти та просто зупинитися. Це нормально. Так у всіх.
Пам’ятайте, що життя – це про баланс. Важливо навчитися поєднувати всі сфери, щоб максимально цікаво проводити час. Але якщо докласти зусиль – то все обов’язково вдасться!
